LA BASE PARA ESTAR SANOS ES TENER UN PESO SALUDALE

EL SOBREPESO ES UNA ENFERMEDAD SIN EMBARGO TIENE SU ORIGEN EN LO QUE COMEMOS(exceso de calorías si restricción)ESTO NOS CONLLEVA A AFECTAR EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO.

EN TODO EL MUNDO LOS NEGOCIOS QUE MAS ABUNDAN SON LOS DE COMIDA CHATARRA (grasas,aceites,dulces...)ESTO CONLLEVA A NUESTRA REALIDAD. HOY DÍA ESTAMOS EN EPIDEMIA MUNDIAL DE OBESIDAD, AL BORDE DE LA EPIDEMIA MUNDIAL DE LA DIABETES,ALERTA MUNDIAL POR AVITAMINOSIS,ENFERMEDADES COMO PARKINSON,ALZHEIMER, ALTAS CIFRAS DE CÁNCER QUE AUMENTAN CADA DÍA MAS.

TODO ESTO TIENE SU ORIGEN EN NUESTRA ALIMENTACIÓN.

REFLEXIONEMOS: ES MEJOR PREVENIR UN CANCER QUE CURARLO!

COMO PREVENIR TODOS ESTO?

1. COMSUMIR ANTIOXIDANTES-VITAMINAS Y MINERALES
2. CONSUMIR PROTEINAS

INCORPORARLOS EN NUESTRA ALIMENTACION DIARIA COMO UN SUPLEMENTO NUTRICIONALPARA UNA VIDA SALUDABLE.

RESPETANDO LA CANTIDADSEGUN LA PIRAMIDE ALIMENTICIA RECOMENDADA POR LA (OMS) ORGANISACION MUNDIAL DE LA SALUD

CONSUMIR FRUTAS,VERDURAS JUGOS NATURALES DURANTE TODO EL DIA TODOS LOS DIAS.

SI NO CONSUMES VEGETALES Y FRUTAS PUEDES INCORPORAR LIQUID FIBRA O FLORA LIV COMO SUPLEMENTO NUTRICIONALREEMPLASANDO LAS FRUTAS Y VEGETALES.

NUTRIENTES

MACRONUTRIENTES: SON AQUELLOS QUE VEMOS EN UN PLATO DE COMIDA COMO LOS GLOCIDOS(carbohidratos) LIPIDOS ( grasas ) PROTEÍNAS.

MICRONUTRIENTES: SON VITAMINAS Y MINERALES QUE NO VEMOS EN LOS ALIMENTOS.

ES EL NUTRIENTE MAS IMPORTANTE Y ESENCIAL PARA LA BUENA NUTRICIÓN. EL 80 % DE LA MATERIA SOLIDA DE NUESTRO CUERPO ES PROTEÍNA. UNA PROTEÍNA ES UNA SECUENCIA DE AMINOÁCIDOS.

CUANDO CONSUMIMOS PROTEÍNA NUESTRO CUERPO LA DEGRADA PARA OBTENER LOS AMINOÁCIDOS PARA QUE LUEGO LAS CÉLULAS FABRIQUEN LAS PROTEÍNAS QUE EL ORGANISMO NECESITA POR EJEMPLO:

FABRICAR ENZIMAS

FABRICAR HORMONAS

TU CABELLO Y PIEL BÁSICAMENTE SON PROTEÍNA POR LO QUE SI TU DIETA ES RICA EN PROTEÍNA TENDRÁS UNA PIEL Y CABELLO INCREÍBLE Y SALUDABLE.

RECOMENDACION: ESCOGER SIEMPRE LOS ALIMENTOS CON MAS VALOR DE PROTEÍNA.

RECOMENDACION:

-CONSUMIRLOS MODERADAMENTE

-EL EXCESO DE CARBOHIDRATOS O GLUCOSA SE ACUMULA EN EL ORGANISMO EN TEJIDO GRASO,

-BAJAR EL CONSUMO DIAROIO DE LAS CALORIAS

RECOMENDACION:

DISTINGUIR ENTRE GRASAS SALUDABLES Y GRASAS PELIGROSAS COMO LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS Y LAS GRASAS TRANS POR QUE PASAN MUY RÁPIDO A LA SANGRE Y CREA PROBLEMAS DE COLESTEROL, TRIGLICERIDOS,HIPERTENCION,OBESIDAD.

GRASAS TRANS: EN TODAS LAS COMIDAS CHATARRAS 

GRASAS SALKUDABLES: ACEITE DE SOYA, ACEITE DE OLIVA...

SE RECOMIENDA INCLUIR EL PESCADO AL MENOS 4 O 5 DIAS A LA SEMANA EN TU ALIMENTACION.

PROTEINAS COMPLETAS E INCOMPLETAS

depende del perfil de aminoacidos

SOLAMENTE LA PROTEINA DE ORIGEN ANIMAL SON PROTEINAS COMPLETAS.

DEPENDIENDO DE COMO LAS CONSUMIMOS POR EJ:

UN BISTEC DE 100 GRAMOS CONTIENE 20 GRAMOS DE PROTEINA LOS OTROS 80 GRAMOS SON GRASAS Y COSAS QUE TU CUERPO NO NESECITA.

VITAMINAS

INDISPENSABLES EN NUESTRA ALIMENTACION

LAS ENCONTRAMOS MAS EN LAS FRUTAS

ACOSTUMBREMOS A QUE LOS NIÑOS CONSUMAN FRUTAS EN TODO MOMENTO DEL DIA.

LOS PADRES A DAR EJEMPLO AL CONSUMIR FRUTAS

Y PROCURAR NO CONSUMIR BEBIDAS GASEOSAS.

LOS NIÑOS OBESOS SON LA RESPONSABILIDAD DE LOS PADRES.